0888 27 77 45 info@endometriosis.bg

От Елън Джонсън

 

Медикаментозното лечение за ендометриоза, което поставя жените в „изкуствена менопауза“ (GnRH агонисти) , често има неприятни странични ефекти, изразяващи се в горещи вълни или нощно изпотяване. Разбира се, това не са единствените такива, свързвани с хормоналната терапия, нито пък са най-сериозните.

При някои жени, обаче, горещите вълни протичат наистина дискомфортно, пречейки на ежедневните дейности, съня и работата. Описаните по-долу съвети целят да помогнат на жените, избрали хормонална терапия при ендометриоза, да намалят възможността от поява на горещи вълни или нощни изпотявания.

 

Справяне с горещите вълни и нощните изпотявания

 

  • Хранете се здравословно, включвайки в менюто си свежи зеленчуци, пълнозърнести храни, пресни плодове и „добри мазнини“, откриващи се в рибата, зехтина и ядките.

 

  • Избягвайте рафинираната захар, излишъка от въглехидрати и преработените храни.

 

  • Обличайте се в леки естествени материи като памук, коприна, лен. Носенето на блуза с къс ръкав или потник, съчетани с леко яке или пуловер, ще ви позволи да контролирате температурата. Избягвайте синтетиката и вълната близо до кожата си.

 

  • Алкохолните напитки провокират горещите вълни, така че е препоръчително изцяло да избягвате алкохола по време на лечението.

 

  • Горещите напитки, топлата супа и лютата кухня също биха могли да се окажат голям катализатор. Същото се отнася и за кофеина и за някои лекарства (като например антихистамини).

 

  • Забелязвайте как реагира организма ви на определени храни и напитки. Ако откриете, че някъде възниква проблем, преустановете приема и наблюдавайте дали това ще намали горещите вълни.

 

  • Пийте много вода през деня. Поддържайте се хидратирани, за да овладеете вълните.

 

  • Правете упражнения или някакви двигателни активности всеки ден. Проучвания показват, че редовите упражнения намалят интензивността на горещите вълни. Опитайте се да тренирате рано през деня, а не късно вечер преди лягане – в противен случай няма да постигнете желания ефект.

 

  • Носете си портативен малък вентилатор заедно с останалите си козметични принадлежности. Струята въздух действително би могла да овладее изпотяването.

 

  • Носете си ветрило в чантата за моментите, в които ви облее неочаквана гореща вълна.

 

  • Поддържайте спалнята си хладна – разположете вентилатор, дръжте прозореца отворен или климатика – включен.

 

  • Поддържайте хладината на тялото си, спейки на меки 100% памучни чаршафи.

 

  • Тютюнопушенето също би могло да бъде катализатор на топлите вълни. Разбира се, най-добрият вариант би бил да спрете да пушите. Ако не съумявате да се справите с тази задача, поне се опитайте да не пушите вечер преди лягане.

 

  • Носете памучно спално и интимно бельо през нощта, за да дадете на кожата си възможност да диша.

 

  • Някои добавки също биха могли да помогнат: витамин Е, масло от вечерна иглика, витамин Б-комплекс, калций и магнезий (винаги се консултирайте с вашия лекар преди приема на каквито и да е добавки!).

 

  • Стресът би могъл да увеличи интензивността на горещите вълни – изпробвайте различни техники за релаксация като медитации, масажи, визуализации или йога.

 

  • Избягвайте взимането на гореща вана или горещ душ преди лягане. Ако обичате взимането на душ преди лягане, заложете на по-хладък такъв.

 

  • Дълбокото бавно дишане също би могло да помогне при контрола на горещата вълна. Редица проучвания показват, че дишането има отношение при облекчаване на неразположението.

 

  • Ако предусетите, че наближава гореща вълна, веднага изпийте чаша студена вода или изстуден билков чай. Ако сте у дома, отворете хладилника и се приближете максимално до него. Плик замразени зеленчужи можете да поставите на челото си – този трик също помага да се притъпи горещата вълна. Торбички с лед и компреси също имат благотворно влияние.

 

  • Ако горещите ви вълни са наистина много тежки и интензивни и никой от горепосочените съвети не дава резултат, то се консултирайте с вашия лекар. Определени медикаменти (като такива за кръвно налягане, терапия за добавяне на естроген или антидепресанти) биха могли да оказват своето влияние.

 

Превод: Деница Кисимова

Статията е превод на български с разрешение от endometriosis.org на оригиналния текст: https://endometriosis.org/resources/articles/side-effects-associated-with-drug-treatments/